结束一段婚外情，尤其是当感情深厚时，无疑是一种痛苦的经历。然而，为了维护婚姻的稳定，尊重伴侣的感情，以及自身的道德和情感健康，这个过程是必要的。以下是沈阳市侦探公司一种可能的策略来尽可能减少痛苦地结束婚外情：
一、深度反思与自我认知
首先，深入反思自己为何会陷入婚外情，是对婚姻不满？还是对生活压力的逃避？或是单纯的激情诱惑？明确问题的本质，有助于你理解自己的需求和动机，为今后的生活做出积极调整。
二、理性决策，坚守责任
婚外情不仅关乎个人情感，更涉及到家庭责任和社会伦理。理性的认识到婚外情不可能成为生活的常态，回归家庭，坚守对伴侣和子女的责任才是长远之计。即使痛苦，也要勇敢面对并作出正确的决定。
三、坦诚沟通，寻求谅解
如果可能且适当的话，可以向信任的朋友或家人倾诉你的困扰，他们或许能提供不同的视角和建议。但最重要的是，找一个合适的时间，以真诚的态度与合法配偶进行沟通，尽管这可能会带来一时的痛苦，但长期来看，开诚布公能减轻内疚感，也能让双方有机会修复关系。
四、逐步断绝联系，保持距离
立即彻底切断与婚外情人的联系可能过于激烈，容易引发更多的痛苦。可以设定一个合理的过渡期，逐渐减少见面和联系的频率，避免独处和煽情的环境，用时间和空间来淡漠情感。
五、充实自我，转移注意力
把精力投入到工作、兴趣爱好或家庭生活中，通过不断的学习和成长来提升自我价值感，从而降低对婚外情的依赖。同时，也可以尝试心理咨询或冥想等方式帮助处理情绪，缓解痛苦。
六、建立新的情感连接
在合法的婚姻框架内，努力重建和配偶的情感连接，如定期约会、共享快乐时光、共同解决问题等，增进彼此的理解和信任，让婚姻关系焕发新的活力。
七、对未来有清晰规划
制定个人及家庭未来的发展目标，将注意力转移到更有意义的事情上，如职业发展、子女教育、夫妻共同的理想追求等。展望未来，可以帮助你看清当前的问题，坚定结束婚外情的决心。
总的来说，结束婚外情的过程必然伴随痛苦，但是通过深度反思、承担责任、有效沟通、逐步抽离、充实生活、重建亲密关系和明确未来规划等一系列步骤，我们可以尽量减少痛苦，并从中获得成长和教训，使生活重新步入正轨。
参考资料：http://m.sy.88148.com/news/212.html